پیچ‌خوردگی مفصل: مراقبت اولیه و بازگشت به حرکت
شناخت آسیب
پیچ‌خوردگی به کشیدگی یا پارگی رباط‌های نگهدارنده مفصل گفته می‌شود، در حالی که کشیدگی عضلانی عضله یا تاندون را درگیر می‌کند. درد، تورم، کبودی و مشکل استفاده از عضو پس از چرخش یا افتادن ممکن است رخ دهد. ظاهر تورم به تنهایی شکستگی را از پیچ‌خوردگی جدا نمی‌کند.
مراقبت اولیه
در روزهای اول از مفصل محافظت کنید و ورزش یا فعالیت دردناک را متوقف کنید. بسته سرد پیچیده در پارچه را برای دوره‌های کوتاه به کار ببرید؛ یخ را مستقیم روی پوست نگذارید. بانداژ حمایتی و بالا نگه داشتن عضو ممکن است تورم را کمتر کند. بانداژ نباید باعث بی‌حسی، تغییر رنگ یا افزایش درد شود. ابتدا از گرما، ماساژ و الکل پرهیز کنید. اگر حس یا گردش خون مشکل دارد، درباره مراقبت ایمن بپرسید.
زمان مراجعه
درد شدید یا رو به افزایش، تورم زیاد و ناتوانی راه رفتن یا استفاده از مفصل نیازمند ارزیابی سریع است. تغییر شکل، سردی عضو، تغییر رنگ یا بی‌حسی پس از آسیب، رسیدگی اورژانسی می‌خواهد. وقتی علائم اجازه دهند، حرکت آرام و تدریجی به کاهش خشکی کمک می‌کند. بازگشت به ورزش فقط بر اساس کم شدن تورم نیست؛ قدرت، حرکت و ثبات اهمیت دارند. بهبود نیافتن یا پیچ‌خوردگی تکراری را پیگیری کنید.
یادآوری ایمنی
این متن آموزشی عمومی است، نه تشخیص یا برنامه درمان شخصی، و جای مشورت با متخصص واجد صلاحیت را نمی‌گیرد. نیازها متفاوت است؛ در علائم خطر، رسیدگی فوری را به خاطر جست‌وجوی اینترنتی عقب نیندازید.