التواء المفصل: العناية المبكرة والعودة للحركة

فهم الإصابة

الالتواء تمدد أو تمزق في الأربطة التي تربط العظام عند المفصل، بينما يصيب الشد العضلات أو الأوتار. قد يحدث ألم وتورم وكدمات وصعوبة استخدام المنطقة بعد الالتفاف أو السقوط. لا يمكن الجزم بأنه التواء بسيط من شكل التورم وحده، فقد تتشابه معه الكسور.

العناية الأولى

خلال الأيام الأولى احم المفصل وأوقف الرياضة والنشاط الذي يزيد الألم. يمكن استعمال كمادة باردة ملفوفة بقماش لفترات قصيرة، ولا تضع الثلج مباشرة على الجلد. قد يساعد الرباط الداعم ورفع الطرف على تخفيف التورم؛ يجب ألا يسبب الرباط خدراً أو تغير لون أو زيادة الألم. تجنب الحرارة والتدليك والكحول في البداية، واسأل مختصاً عن العناية المناسبة إذا كانت لديك مشكلة بالدورة الدموية أو الإحساس.

متى تحتاج تقييماً؟

اطلب تقييماً عاجلاً إذا كان الألم شديداً أو يزداد، أو التورم كبيراً، أو لا تستطيع المشي أو استخدام المفصل. التشوه أو برودة الطرف أو تغير لونه أو الخدر بعد الإصابة يستدعي رعاية طارئة. عندما تسمح الأعراض، ابدأ حركة لطيفة تدريجية لتقليل التيبس. لا تعد للرياضة القوية لمجرد اختفاء بعض التورم؛ تعتمد العودة على الحركة والقوة والثبات وقد تحتاج تأهيلاً. راجع مختصاً إذا لم تتحسن الإصابة أو تكرر الالتواء.

تنبيه للسلامة

هذه معلومات تثقيفية عامة وليست تشخيصاً أو خطة علاج فردية، ولا تغني عن استشارة مختص مؤهل. تختلف الاحتياجات بحسب الحالة؛ عند علامات الخطر اطلب الرعاية العاجلة ولا تؤخرها بانتظار نصيحة عبر الإنترنت.