پیشگیری از افتادن: حفظ استقلال در سالمندی
علت‌ها را مرور کنید
ضعف عضله یا تعادل، مشکل بینایی، سرگیجه و برخی داروها می‌توانند در افتادن نقش داشته باشند؛ معمولاً چند عامل با هم وجود دارند. هر افتادن یا نزدیک شدن به افتادن را حتی بدون آسیب واضح گزارش کنید. بررسی راه رفتن، فشار خون، دارو و بینایی به برنامه‌ای برای حفظ استقلال کمک می‌کند، نه صرفاً محدود کردن حرکت.
خانه و حرکت ایمن‌تر
سیم، فرش لغزنده و مانع را از مسیر بردارید. نور راه اتاق خواب تا سرویس بهداشتی را بهتر کنید. کفش مناسب و ثابت بپوشید و در صورت نیاز درباره دستگیره حمایتی یا وسیله راه رفتن بپرسید. تمرین منظم قدرت و تعادل متناسب با توان مفید است؛ اگر ناپایدار هستید با راهنمایی شروع کنید. داروی مرتبط با سرگیجه را خودسرانه قطع نکنید و بازبینی بخواهید. تلفن یا زنگ کمک را نزدیک نگه دارید.
پس از افتادن
آرام بمانید و پیش از بلند شدن درد و آسیب را بررسی کنید. اگر نمی‌توانید بلند شوید یا احتمال آسیب سر، پشت، گردن یا لگن هست، اورژانس را خبر کنید. خود را گرم نگه دارید و کمک بخواهید. فرد دیگر را به ایستادن مجبور نکنید یا به تنهایی بلند نکنید. افتادن همراه بیهوشی یا علامت عصبی تازه رسیدگی فوری می‌خواهد. پس از بهبود درباره علت و پیشگیری از تکرار مشورت کنید.
یادآوری ایمنی
این متن آموزشی عمومی است، نه تشخیص یا برنامه درمان شخصی، و جای مشورت با متخصص واجد صلاحیت را نمی‌گیرد. نیازها متفاوت است؛ در علائم خطر، رسیدگی فوری را به خاطر جست‌وجوی اینترنتی عقب نیندازید.